"
г. Днепр
ул. Казакова, 2Д

Исправить осанку

При правильной осанке грудная клетка у человека выдвинута немного вперед, а положение головы, бедер и туловища находится на одном уровне. Когда осанка сформирована правильно и не имеет искривлений, то человек обладает легкой походкой, живот втянут, а плечи расправлены. Ровная спина позволяет чувствовать себя уверенно, выглядеть красиво и при этом помогает избежать множество различных проблем со здоровьем и позвоночником.

Термин «лечение» в контексте данного веб-сайта — система специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития, восстановления нормальной работы опорно-двигательного аппарата, а также для общего оздоровления и омоложения организма. Не является медицинской практикой.

На сегодняшний день практически каждый второй имеет проблемы с осанкой. Оказывается многим держать спину ровно не так просто. С момента нашего рождения постепенно развиваются естественные физиологические изгибы позвоночника, которые к определенному моменту и формируют нашу осанку. К сожалению, современный стиль жизни вносит свои коррективы и многие дети, подростки и взрослые имеют нарушения и отклонения в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника, которые негативно сказываются на вертикальном положении тела.

Как быстро исправить неправильную осанку взрослому человеку

Как правило, исправление, выравнивание (выпрямление) осанки чаще всего проводят в детском и подростковом возрасте, когда кости еще недостаточно окрепли, а мышечные ткани более податливые. Коррекция изгибов позвоночника в более взрослом возрасте – достаточно актуальный вопрос на сегодняшний день. Многие спрашивают — возможно ли исправить осанку в 20-30 лет? Ответ однозначный – да, но к решению такой задачи необходимо подходить комплексно, ответственно и запастись терпением.

Изначально стоит рассмотреть и исключить основные причины, которые вызывают искривление осанки и деформацию позвоночника. Выделяют врожденные и приобретенные причины, к последним относятся:

  1. Малоподвижный образ жизни.
  2. Длительное нахождение за компьютерами и прочими гаджетами, когда шея инстинктивно выдвигается вперед.
  3. Отсутствие регулярных физических нагрузок, и, как следствие, слабый мышечный каркас.
  4. Различные травмы, переломы и заболевания позвоночника.
  5. Неудобная обувь на плоской подошве или на высоком каблуке, ведь оптимальным считается небольшой подъем пятки на 3-4 сантиметра для правильного распределения нагрузки и балансировки центра тяжести.
  6. Проблемы со зрением, которые влекут за собой выдвинутую шею и наклон головы вперед.
  7. Лишний вес.
  8. Неправильно организованное рабочее пространство.
  9. Неудобное место для сна и отдыха, в том числе и плохой мягкий матрас.

Чтобы выправить осанку, необходимо менять образ жизни в целом. В медицине искривление осанки считается не болезнью, а ее предвестником. Все мы понимаем, что игнорировать деформацию позвоночного столба – значит создавать благоприятные условия для возникновения и развития различных заболеваний позвоночника, которые могут привести даже к инвалидности. Поэтому, важно не только заниматься лечебной физкультурой, но и пересмотреть свой режим дня, грамотно распределить время для работы, регулярных тренировок и отдыха, спать на жестком матрасе с плоской подушкой, носить удобную обувь, регулярно делать массажи спины.

Как быстро выпрямить осанку у женщин и мужчин

Известно, что искривленную осанку легче изменить в детском и подростковом возрасте. Тем не менее, сегодня существуют различные способы коррекции осанки для взрослых, среди которых наиболее действенными считаются регулярные занятия лечебной физкультурой, а также подключают курсы массажей, корректирующие эластичные и жесткие корсеты, корсеты на магнитах.

Если кто-то скажет вам, что возможно выровнять осанку за неделю – то это миф. На самом деле, естественные изгибы позвоночника формировались у нас на протяжении двух десятков лет с рождения. Под влиянием негативных факторов эти изгибы принимали неправильную форму, поэтому в результате возникли искривления, которые необходимо поправить во избежание ухудшения состояния спины и возникновения различных заболеваний.

В центре оздоровительной помощи «LineGym» мы предлагаем нашим клиентам осуществить коррекцию осанки у взрослых и детей с помощью уникальной системы физической реабилитации нового поколения «Гимнастика линий». Среди преимуществ нашей методики выделяют:

  1. Устранение болевых ощущений, связанных с искривлением осанки без медикаментозных препаратов.
  2. Движения простые в координации и не требуют тренажеров.
  3. Включаются в работу все мышцы, суставы и связки в пораженном сегменте опорно-двигательного аппарата.
  4. Ускоряется кровообращение, в том числе и в мышцах.
  5. Активизируются восстановительно-обменные процессы в спинных мышцах.
  6. Правильная биомеханика движений в упражнениях исключает надрывы связок и блокировании суставов.
  7. Восстановление мышечного тонуса для поддержания позвоночника в правильном положении.

Наши опытные тренеры индивидуально для каждого клиента подбирают комплекс упражнений по системе «Гимнастика линий» с учетом диагноза, возраста, физиологических особенностей, уровня физической подготовки и возможных патологий. Важно осознавать, что процесс выправления искривленной осанки у женщин и мужчин занимает определенный период, во время которого необходимо запастись терпением. Когда ваша спина станет ровнее, а осанка примет правильную форму, вы почувствуете не только прилив бодрости и сил, но также станете вести себя более уверенно.

Ткач Елена Егоровна
Ткач Елена Егоровна
Мастер Спорта по гимнастике, заслуженный тренер
Автор методики ``Гимнастика линий`` - не имеющей мировых аналогов системы физических упражнений, направленных на восстановление опорно-двигательного аппарата, а также общее оздоровление и омоложение организма
Запишитесь на бесплатную консультацию

Помогаем при болезнях / симптомах проблем поясничного отдела позвоночника

Как проходят занятия лечебной гимнастики

Запишитесь на бесплатную консультацию
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...