"
г. Днепр
ул. Казакова, 2Д

Как держать осанку

Ровная спина во все времена ассоциировалась с аристократизмом, грацией, благополучием. Тем не менее, как бы мы ни старались, в большинстве случаев с искривленной осанкой многие сталкиваются еще в школьные годы. Когда человек вынужден проводить много времени сидя за столом, склонившись над учебниками, а также работая за компьютером, это неизбежно приводит к проблемам с позвоночником.

Термин «лечение» в контексте данного веб-сайта — система специально подобранных физических упражнений и методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития, восстановления нормальной работы опорно-двигательного аппарата, а также для общего оздоровления и омоложения организма. Не является медицинской практикой.

Не всем и не всегда легко удается держать спину прямо. Часто проблемы с осанкой возникают из-за слабых мышц спины, живота и ягодиц. Среди причин также стоит отметить сидячий образ жизни, гиподинамию, длительное пребывание в одном положении, отсутствие занятий физкультурой, различные травмы и повреждения позвоночника, наличие лишнего веса, врожденные патологии, а также отдых и сон в неудобном положении, неудобная обувь.

Как научиться правильно держать правильную осанку и не сутулиться

Осанка у человека формируется с момента нашего рождения. В процессе взросления появляются естественные изгибы позвоночника, которые часто принимают неправильное положение под воздействием негативных факторов. Конечно, искривление осанки не является заболеванием, но может привести к печальным последствиям и возникновению различных проблем с позвоночником в будущем.

На самом деле научиться держать спину ровно и не сутулиться не такая уж и невыполнимая задача. Более сложным может быть путь выздоровления, если запустить сгорбленную спину, не заниматься зарядкой и игнорировать болевые ощущения. Так, искривления в осанке могут быть предвестниками таких проблем и заболеваний, как:

  • сутулость;
  • деформация спинного мозга и спинномозговых нервов, которые могут привести к параличу;
  • нарушения во взаиморасположении органов грудной и брюшной полости;
  • нарушение кровообращения, обогащения крови кислородом и обменных процессов;
  • возникновение постоянных головных болей;
  • сколиоз;
  • межпозвонковая грыжа;
  • заболевания сосудистой системы;
  • патологии позвоночного столба;
  • нарушение в работе органов зрения и дыхания;
  • остеохондроз и прочее.

Какая должна быть правильная осанка? Самый простой тест можно провести в домашних условиях. Достаточно стать спиной вдоль стены, чтобы голова, плечи, ягодицы, ноги и пятки были плотно к ней прижаты. Руки необходимо держать опущенными вдоль туловища. Признаком правильной осанки в таком случае будет небольшой зазор в области поясницы, в котором плотно сможет пройти ваша ладонь. Если изгиб оказался больше, и рука свободно может лечь за поясницу, или же его нет вовсе, то с осанкой есть проблемы, которые необходимо решать и не медлить.

Наверняка ответить на вопрос есть ли у вас проблемы с осанкой или нет, сможет компетентный врач – ортопед. В том случае, когда выявлены искривления в осанке, возникает вопрос – как приучить себя держать спину ровно, а плечи расправленными. Как правило, для решения проблемы предпринимается комплекс мер, в составе которых ведущую роль выполняют регулярные занятия лечебной гимнастикой, а также подключают курсы массажей, применение корректирующих эластичных, жестких либо магнитных корсетов.

Как сделать красивую прямую осанку

Красивая осанка важна как девушке, так и мужчине. Ровная спина и идеальная осанка – это не просто внешний вид, но еще и здоровье всего организма. В том случае, когда спина искривлена, проблему необходимо решать комплексно для достижения эффективного результата. Так, важно изменить образ жизни и начать заниматься лечебной физкультурой, внести коррективы в питание и режим рабочего дня, подобрать правильную и удобную обувь для повседневной носки, спать на жестком матрасе и тонкой подушке, стараться делать перерывы в работе каждые полчаса-час, если она у вас сидячая.

Особое внимание стоит уделить физической нагрузке, а именно – грамотно подобрать комплекс упражнений для укрепления мышц спины, живота и ягодиц. Если вы не знаете, как добиться ровной осанки, то центр оздоровительной помощи «LineGym» к услугам. Мы предлагаем вашему вниманию уникальную систему физической реабилитации нового поколения под названием «Гимнастика линий». Благодаря правильной и слаженной работе мышц, суставов и связок возобновляются обменные процессы в мышечных тканях, усиливается кровообращение в организме, а болевые ощущения уходят без приема медикаментов.

Наши опытные специалисты подбирают индивидуальные занятия для каждого клиента с учетом степени искривления осанки, возраста, физиологических особенностей, физической подготовки и возможных патологий. Комплексы упражнений для коррекции осанки по методике «Гимнастика линий» нацелены на укрепление шейных, спинных мышц и мышц брюшного пресса, чтобы исключить нагрузки на позвоночник.

У нас вы сможете добиться королевской осанки благодаря регулярному выполнению упражнений по методике «Гимнастика линий» и забыть о болях в шее, грудном отделе и пояснице. Кроме того, занятия в нашем центре позволяют оздоровить опорно-двигательный аппарат в целом и вернуть вам бодрость, уверенность в себе и грацию.

Ткач Елена Егоровна
Ткач Елена Егоровна
Мастер Спорта по гимнастике, заслуженный тренер
Автор методики ``Гимнастика линий`` - не имеющей мировых аналогов системы физических упражнений, направленных на восстановление опорно-двигательного аппарата, а также общее оздоровление и омоложение организма
Запишитесь на бесплатную консультацию

Помогаем при болезнях / симптомах проблем поясничного отдела позвоночника

Как проходят занятия лечебной гимнастики

Запишитесь на бесплатную консультацию
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...